オートミールは
ご飯にもデザートにもなるダイエット食です。
ダイエットには【食】の悩みがつきものですね。
ダイエット食といえば…
- まずい
- 食べ応えがない
- 飽きる
という理由で、続かない人もいるでしょう。
私ですね。
でも、オートミールは毎月買っているんです。
オートミールのメリットは、レシピのレパートリーが豊富なこと。
ご飯気分の時は、しょっぱい味付け。
おやつ気分の時は、甘いデザートとして。
結構なんでもアリ！
オートミールは、自分に合ったレシピでおいしく痩せられるダイエット食なんです。
今回は、おやつ気分の時に簡単にできるデザートレシピをご紹介します。
どれだけ簡単かというと…
- 材料は３つだけ
- 砂糖を使わない
- 耐熱皿ひとつで作れる
簡単にできて、甘くておいしい！
【オートミールバナナパンケーキ】
オートミールレシピの中でトップクラスのおいしさでした。
感想砂糖なしなのにスイーツ感バッチリ！
・オートミールってまずそう…
・おいしいオートミールレシピを知らない
・オートミールは調理がめんどくさそう…
・オートミール？飽きちゃった！
オートミールバナナパンケーキのレシピ
オートミールバナナケーキは、２つの手順で完成しちゃいます。
- 材料を混ぜる
- トースターで焼く
これだけ！
しかも材料はたった３つだけ。
オートミール 30g
バナナ 1本
卵 1個
トースターに入れても大丈夫な耐熱皿を用意します。
5cmくらいの深さがある皿がベスト。
皿の中で材料を混ぜるので、洗い物も少ないですよ！
材料３つを皿に入れてスプーンで混ぜる
スケールに皿を乗せて、オートミールを計りながら30g入れます。
そこにバナナ、卵も投入！
バナナを潰しながら混ぜます。
ホットケーキの生地っぽくなったらOK！
バナナを粗めに潰してみてもおいしいです！
ゴロッとバナナの食感を楽しみたい方は、粗めがおすすめ。
あとはトースターで焼くだけ
今回は750wのトースターで15分焼きました。
焼き色もついて丁度良い感じ。
焼き目がついた方が、香ばしくておいしいです。
焼き加減はお使いのトースターによって調節して下さい。
はじめは、ちょこちょこ焼き具合をみながら焼くのがおすすめです。
甘い物は焦げやすい！
オートミールバナナパンケーキでおいしく＆楽しくダイエット！
ダイエット中は、どうしても甘い物を控えがちになりますよね。
カロリーや糖質はダイエットの敵です。
でも食べたくなる！
「食べちゃダメ」と思えば思うほど食べたくなるのが、甘い物！
糖質を控えすぎると、ストレスの原因にもなります。
ストレスもダイエットの敵です。
適度に甘い物を取り入れると、ストレス解消にもなり楽しくダイエット生活ができますよ♪
オートミールは食物繊維が豊富で、太りにくい低IG食品です。
ご飯にもデザートにもなり、便秘解消にも効果を発揮する人気食材ですよね。
ただし、食べ過ぎると太ります。
食べる量を管理して、上手に取り入れるとダイエットの強い味方になってくれること間違いなしです！
ご飯系オートミールレシピで
特においしかったレシピはこちら★
